疫情接近尾声，夏天即将来临，露肉的日子已经迫在眉睫。减肉必须提上日程，七分吃三分练，管住嘴才能硬道理。健身的标配鸡小胸肉蔬菜饼—烤箱版，不用油煎，最低热量！也可以平底锅少油煎的，那样更省事一些。吃不完的饼直接冷冻，方便健康！一起来吧

 

健身硬核零油零淀粉鸡胸肉蔬菜饼的用料

鸡胸肉适量，胡萝卜1根，豌豆适量，玉米粒适量，小葱1根，鸡蛋1个，香菜1根，酱油1小勺，黑胡椒适量，五香粉适量，料酒适量，椒盐适量，孜然适量

 

健身硬核零油零淀粉鸡胸肉蔬菜饼的做法

步骤1:食材集合。鸡小胸切块，胡萝卜切块，豌豆清洗干净，葱，香菜清洗切碎。香菜缺席合影。

 

步骤2:鸡小胸肉我是提前腌好的，少说30分钟，一夜情最好鸡胸肉洗干净，加料酒，酱油，孜然，椒盐，黑胡椒，盖保鲜膜入冰箱冷藏一夜。料理机打碎，大小无所谓，有劲的话手切也可。

 

步骤3:其他食材也入料理机打碎。

 

步骤4:加蛋，葱。如果你是健身狂魔，就加蛋清，几个都行。

 

步骤5:缺席合影的香菜碎姗姗来迟，拌拌匀。

 

步骤6:烤箱预热180度，食材分成小饼，放烤盘里，180度烤20-25分钟，按自家烤箱脾气决定时间长短，我烤了22分钟！

 

步骤7:烤完装盘，不油不腻，味道超赞！关键是热量低还高蛋白，简单粗暴！

 

步骤8:减脂不一定吃草！

 

步骤9:三餐都可以吃的鸡肉蔬菜饼，搭配脱脂牛奶，减脂时期吃这个，吃货很满足

 

健身硬核零油零淀粉鸡胸肉蔬菜饼的烘焙技巧

这个鸡肉蔬菜饼做起来很简单，可以加自己喜欢的任何蔬菜，也可以加淀粉，我怕胖，省了！腌制鸡肉也是随心所欲，自由发挥！快手减脂餐。